Schwankt dein Gewicht wie ein Jojo? Keine Panik! Leichte Gewichtsschwankungen sind völlig normal und kein Grund zur Sorge. In diesem Artikel erfährst du, warum die Waage mal mehr und mal weniger anzeigen kann und wann du dir Gedanken machen solltest.
Warum die Waage lügt
Du hast am Wochenende ein bisschen mehr geschlemmt und jetzt zeigt die Waage drei Kilo mehr an? Das kann verschiedene Gründe haben:
- Wassereinlagerungen: Salzhaltige Lebensmittel, Alkohol und hormonelle Schwankungen (z.B. während der Menstruation) können dazu führen, dass der Körper mehr Wasser einlagert. Das schlägt sich natürlich auf der Waage nieder.
- Verdauung: Ein voller Darm kann bis zu ein Kilo wiegen.
- Muskelmasse: Nach dem Sport wiegst du zunächst etwas mehr, da sich in deinen Muskeln Wasser eingelagert hat. Das verschwindet aber wieder und die Muskeln selbst sind ja auch schwerer als Fett, was langfristig zu einem höheren Grundumsatz führt.
- Messfehler: Jede Waage hat eine gewisse Toleranzgrenze. Achte darauf, dass deine Waage auf einem ebenen Untergrund steht und du dich immer zur gleichen Zeit wiegst (am besten morgens nüchtern).
So wiegst du dich richtig
- Einmal pro Woche reicht: Mehrfaches Wiegen führt nur zu Frust, da die Gewichtsschwankungen normal sind.
- Immer zur gleichen Zeit: Morgens nüchtern ist ideal.
- Auf ebenem Untergrund: Stelle die Waage auf einen festen Untergrund, 30-50 cm von der Wand entfernt.
Wann zum Arzt?
Normalerweise sind leichte Gewichtsschwankungen harmlos. Achtung ist aber geboten, wenn:
- Dein Gewicht ohne erkennbaren Grund stark ansteigt oder abfällt.
- Die Schwankungen über einen längeren Zeitraum anhalten.
- Du weitere Symptome hast, wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder Schmerzen.
In diesen Fällen solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen, um mögliche Erkrankungen auszuschließen.
Fazit:
Mach dir keine Sorgen, wenn die Waage mal mehr und mal weniger anzeigt. Leichte Gewichtsschwankungen sind normal. Achte auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und wiege dich nur einmal pro Woche. Bei starken oder längerfristigen Schwankungen sowie zusätzlichen Symptomen solltest du einen Arzt aufsuchen.
