Trinken und Schlankwerden? Klingt verlockend, aber die Realität sieht leider anders aus.
Alkohol und Abnehmen? Wer kennt das nicht? Ein Gläschen Wein hier, ein Feierabendbierchen da – und schon schwinden die Pfunde dahin? Leider so einfach ist es nicht. Tatsächlich ist Alkohol ein wahrer Dickmacher und Abnehmblocker.
Warum Alkohol der heimliche Feind deiner Bikinifigur ist, erfährst du jetzt.
1. Alkohol stoppt die Fettverbrennung
Sobald Alkohol in deinen Körper gelangt, wird er zur bevorzugten Energiequelle. Das bedeutet: Dein Körper schaltet auf Sparflamme und die Fettverbrennung wird quasi auf Eis gelegt. Anstatt lästige Fettpölsterchen abzubauen, konzentriert sich deine Leber lieber auf den Abbau des Alkohols.
Die Folge: Die Pfunde purzeln nicht, sondern bleiben hartnäckig kleben.
2. Alkohol fördert Heißhungerattacken
Kennst du das? Nach ein paar Gläsern Wein oder Bier könnte man die ganze Welt verschlingen? Alkohol kurbelt nämlich deinen Appetit ordentlich an. Schuld daran ist das Hormon Ghrelin, welches Hungergefühle auslöst.
Die Folge: Du verfällst Heißhungerattacken und greifst zu ungesunden Snacks und Chips.
3. Alkohol sabotiert deinen Muskelaufbau
Muskeln sind wahre Kalorienverbrenner. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrauchst du – auch im Ruhezustand. Alkohol hingegen hemmt den Muskelaufbau und fördert den Abbau von Muskelmasse.
Die Folge: Dein Stoffwechsel wird träger und du verbrennst weniger Kalorien.
4. Alkohol und Stress: Ein Teufelskreis
Alkohol lässt deinen Cortisolspiegel in die Höhe schnellen. Cortisol ist das Stresshormon, welches unter anderem für die Einlagerung von Bauchfett verantwortlich ist.
Die Folge: Ein gestörter Stoffwechsel, mehr Bauchfett und ein gestresster Körper – alles kontraproduktiv für deine Abnehmziele.
5. Alkohol und Schlaf: Dicke Träume statt Traumfigur
Schlaf ist essentiell für Abnehmen und Gesundheit. Alkohol hingegen stört deinen Schlafrhythmus und die Regeneration deines Körpers.
Die Folge: Müdigkeit, Heißhungerattacken und ein träger Stoffwechsel – alles Faktoren, die das Abnehmen erschweren.
Fazit:
Alkohol und Abnehmen passen einfach nicht zusammen. Wer dauerhaft abnehmen und gesund bleiben möchte, sollte den Griff zum Glas lieber überdenken. Setze lieber auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf – so erreichst du deine Bikinifigur ganz ohne Reue.
Und vergiss nicht: Auch kleine Schritte führen zum Ziel! Probiere doch einfach mal aus, an zwei Tagen pro Woche auf Alkohol zu verzichten. Du wirst überrascht sein, wie viel Energie du dadurch gewinnst und wie gut es deinem Körper tut.
