Haben Sie schon mal gehört, dass 10.000 Schritte pro Tag der Schlüssel zu einem langen Leben sind? Was aber, wenn die magische Zahl gar nicht stimmt? Spoiler-Alarm: Sie stimmt nicht! Wie viele Schritte Sie wirklich brauchen, um länger zu leben, hängt nämlich von Ihrem Alter ab.
Jüngere Springmäuse aufgepasst: Für euch gilt die 10.000-Schritte-Marke tatsächlich bis zum Alter von 60 Jahren. Danach könnt ihr euch langsam aber sicher etwas zurücklehnen. Ab 60 reichen nämlich schon 6.000 bis 8.000 Schritte, um euer Sterberisiko zu senken.
Seniorinnen und Senioren aufgeatmet: Für euch hört der Spaziergang spätestens bei 8.000 Schritten auf. Mehr bringt laut Studie einfach nichts. Also schnürt die Wanderschuhe, genießt die frische Luft und freut euch auf ein langes, gesundes Leben!
Aber Moment mal, was ist mit den Laufmuffeln unter uns? Keine Sorge, auch kleine Schritte zählen! Schon eine Viertelstunde mehr Bewegung pro Tag kann euer Sterberisiko um bis zu 40 Prozent senken. Also raus aus dem Sessel und ab auf die Laufstrecke – oder zumindest Treppen steigen oder im Wohnzimmer tanzen. Hauptsache, ihr bewegt euch!
Fazit: Die Faustregel „10.000 Schritte pro Tag“ ist zwar nicht ganz falsch, aber eben auch nicht ganz richtig. Wie viel Bewegung Sie wirklich brauchen, hängt von Ihrem Alter ab. Also hört auf euren Körper, genießt die Bewegung und freut euch auf ein langes, aktives Leben!
