Magnesium – Allheilmittel oder Übeltäter?
Magnesium ist in aller Munde. Als Nahrungsergänzungsmittel verspricht es Wunder: Blutdruck senken, Stoffwechsel ankurbeln, Stress abbauen. Doch Vorsicht ist geboten! Zu viel des Guten kann auch bei Magnesium negative Folgen haben.
Die Schattenseite des Wundermittels
In der Cardiopraxis erleben wir wöchentlich die Folgen einer Überdosierung. Herzrasen, Bluthochdruck, innere Unruhe und Schlafstörungen sind nur einige der Symptome, die Patienten mit sich herumtragen. Oftmals wissen sie gar nicht, dass Magnesium der Übeltäter sein könnte.
Woher kommt das Problem?
Der Teufel steckt im Detail, genauer gesagt im Beistoff. Viele Magnesiumpräparate enthalten Citrat. Citrat soll die Aufnahme von Magnesium im Darm erleichtern. Doch unsere Erfahrung zeigt: Citrat kann auch zu einer Überdosierung führen.
Wie erkenne ich eine Überdosierung?
Neben den oben genannten Symptomen gibt es ein untrügliches Zeichen: Durchfall. Tritt dieser in Verbindung mit Magnesiumpräparaten auf, ist Vorsicht geboten.
Was kann ich tun?
Zunächst: Magnesium absetzen! Die Symptome verschwinden meist innerhalb weniger Tage. Halten sie an, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Magnesium richtig dosieren
Um von den Vorteilen des Magnesiums zu profitieren, ohne Nebenwirkungen zu riskieren, ist die richtige Dosierung entscheidend.
Tipp 1: Hören Sie auf Ihren Körper!
Fühlen Sie sich eher kalt oder warm? Sind Sie eher ein ruhiger oder unruhiger Typ? Die Antworten auf diese Fragen helfen bei der Wahl des richtigen Magnesiumpräparats.
Tipp 2: Vermeiden Sie Citrat!
Citrat kann zu einer Überdosierung führen. Besser geeignet sind Präparate mit Glycin als Beistoff. Glycin wirkt beruhigend und hat sich in der Cardiopraxis bewährt.
Tipp 3: Starten Sie niedrig und dosieren Sie langsam hoch!
Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und steigern Sie diese langsam, bis Sie die gewünschte Wirkung erzielen.
Tipp 4: Achten Sie auf die Gesamtmenge!
Magnesium ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten. Beachten Sie dies bei der Dosierung Ihres Nahrungsergänzungsmittels, um eine Überdosierung zu vermeiden.
Magnesium: Ein wertvoller Nährstoff, der richtig eingesetzt werden will
Magnesium kann ein wichtiger Beitrag zu Ihrer Gesundheit sein. Doch wie bei allen Dingen gilt: Zu viel des Guten kann schaden. Beachten Sie die Tipps in diesem Artikel, um von den Vorteilen des Magnesiums zu profitieren, ohne Nebenwirkungen zu riskieren.
Weitere Informationen
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- https://www.healthline.com/health/video/12-magnesium-benefits
Disclaimer
Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.
