Viele Menschen möchten wissen, wie gut es um ihre Nährstoffversorgung steht. Doch Tests beim Arzt oder im Internet sind oft teuer und nicht immer aussagekräftig. Was ist also zu tun?
In Deutschland ist die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen generell gut. Gesunde Menschen können ihren Bedarf in der Regel mit einer ausgewogenen Ernährung** decken.
Es gibt aber auch Gruppen, die ein erhöhtes Risiko** für einen Mangel haben. Dazu gehören:
- Schwangere und Stillende
- Ältere Menschen
- Veganer
- Leistungssportler
Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ob ein Test sinnvoll ist.
Welche Tests gibt es?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel festzustellen:
- Ernährungsberatung: Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu analysieren und herauszufinden, ob Sie alle Nährstoffe ausreichend zu sich nehmen.
- Blutuntersuchung: Mit einer Blutuntersuchung kann der Spiegel verschiedener Vitamine und Mineralstoffe im Blut bestimmt werden.
- Haarmineralanalyse: Diese Methode ist umstritten und nicht allgemein anerkannt.
Wann sind Tests sinnvoll?
Tests sind nicht immer sinnvoll. In den meisten Fällen reicht es aus, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.
Tests können sinnvoll sein, wenn:
- Sie zu einer Risikogruppe gehören
- Sie bestimmte Symptome haben, die auf einen Mangel hindeuten könnten (z.B. Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwierigkeiten)
- Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, die den Nährstoffhaushalt beeinflussen können
Selbsttests aus dem Internet sind in der Regel nicht empfehlenswert.
Was kosten Tests?
Die Kosten für Tests variieren je nach Art des Tests und dem Anbieter.
- Ernährungsberatung: Die Kosten für eine Ernährungsberatung liegen in der Regel zwischen 50 und 100 Euro pro Stunde.
- Blutuntersuchung: Die Kosten für eine Blutuntersuchung auf Vitamine und Mineralstoffe liegen in der Regel zwischen 20 und 50 Euro.
- Haarmineralanalyse: Die Kosten für eine Haarmineralanalyse liegen in der Regel zwischen 50 und 100 Euro.
Wer übernimmt die Kosten?
Die Kosten für Tests müssen in der Regel selbst getragen werden.
Ausnahmen:
- Krankenkasse: Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für Tests, wenn ein begründeter Verdacht auf einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel besteht.
- Private Krankenkassen: Einige private Krankenkassen übernehmen die Kosten für Tests auch ohne konkreten Verdacht auf einen Mangel.
Fazit
In den meisten Fällen ist es nicht notwendig, Tests auf Vitamine und Mineralstoffe durchführen zu lassen.
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.
Zusätzliche Informationen:
