Kennst du das? Du hast jeden Tag Energie und Lust auf Sport? Oder dieses eine hartnäckige Körperziel spukt in deinem Kopf herum, das du unbedingt erreichen willst – den flachen Bauch für den Strandurlaub oder die Traumfigur für die Hochzeit? Aber spätestens wenn das Fitnessstudio zum zweiten Zuhause wird, stellt sich die Frage: Ist es überhaupt gesund, täglich zu trainieren? Als Sportwissenschaftler gebe ich dir jetzt die Antwort!
Was bedeutet „jeden Tag trainieren“?
Zunächst müssen wir klären, was „jeden Tag trainieren“ überhaupt bedeutet. Denn das definiert am Ende jeder selbst. Heißt es für dich:
- Jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, um Muskeln aufzubauen?
- Jeden Tag Sport machen, um gesund und fit zu bleiben?
- Jeden Tag trainieren, um abzunehmen?
Keine Sorge, ich gehe auf jede Variante ein und gebe dir Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne einen körperlichen Burnout zu riskieren.
Denn eines ist Fakt: Unser Körper braucht Pausen, um leistungsfähig zu bleiben. Tägliches Training ist also nicht per se ungesund, aber es muss clever angegangen werden. Mit einem guten Trainingsplan, der auch Ruhetage beinhaltet, kannst du Sport sogar gezielt zur aktiven Regeneration nutzen.
Doch Vorsicht! Wer es mit dem Training übertreibt, muss mit schmerzhaften Überlastungsproblemen rechnen. Muskeln und Sehnen leiden unter zu viel Sport, und sogar die Psyche kann mit Depressions-Symptomen reagieren (Stichwort: Übertraining).
Im nächsten Abschnitt gehe ich genauer auf die verschiedenen Trainingsvarianten ein und erkläre, wie du mit jedem Ansatz erfolgreich und vor allem gesund trainieren kannst.
