Von Jojo-Effekt zur Traumfigur: Wie Jenny mit Ernährungsumstellung und Sport ihr Leben veränderte
Kennst du das Gefühl, dich im eigenen Körper unwohl zu fühlen? Ständige Diäten ohne nachhaltigen Erfolg und der Jojo-Effekt, der dich immer wieder zurückwirft? Jenny kennt dieses Gefühl nur zu gut. Jahrelang kämpfte sie mit ihrem Gewicht, probierte unzählige Diäten aus, scheiterte aber immer wieder. Doch dann kam der Wendepunkt: Eine Fußverletzung und Krankheiten zwangen sie zum Umdenken. Mit neuer Motivation und Unterstützung von ihrem Mann Tobi startete sie einen letzten Versuch – und schaffte es, in einem Jahr unglaubliche 20 Kilo abzunehmen!
„Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Aber man muss ihn auch gehen!“
In unserem Interview erzählt uns Jenny ihre inspirierende Geschichte. Sie verrät uns, welche Rolle Ernährungsumstellung und Sport beim Abnehmen gespielt haben, wie sie mit Rückschlägen umgegangen ist und welche Tipps sie anderen für ihren Weg zum Wunschgewicht hat.
Von Fressattacken zum Ernährungsprofi
Jennys Weg zum Abnehmerfolg war nicht immer einfach. „Ich habe immer daran geglaubt, dass man hungern muss, um dünner zu werden“, gesteht sie. „Deshalb habe ich viele Diäten ausprobiert und jedes Mal auch etwas abgenommen, nur um im Nachhinein wieder zuzunehmen.“ Doch dieses ständige Auf und Ab frustrierte sie immer mehr.
Der Tiefpunkt kam mit einer Fußverletzung und Krankheiten, die sie komplett ausbremsten. „Kein Tanzen mehr, kein Spazierengehen, ich war verzweifelt“, erinnert sie sich. „Und aus Frust habe ich noch mehr gegessen.“
Doch dann kam der Wendepunkt. „Im Januar 2020 stand ich auf der Waage und sah mein Gewicht: 87,7 kg. Bei einer Körpergröße von 1,64 Metern.“ Das war der Moment, in dem Jenny wusste: „So kann es nicht weitergehen!“
Mit der Unterstützung ihres Mannes Tobi startete sie eine radikale Ernährungsumstellung. Sie verzichtete komplett auf „leere Kohlenhydrate“, lernte, wie man den Stoffwechsel anregt und begann, ihre Kalorienzufuhr zu tracken. „Ich habe mich zum ersten Mal richtig mit Nahrungsmitteln auseinandergesetzt und geschaut, was da drin ist und wie die gesunden Mengen zusammengesetzt werden sollten“, erklärt sie.
Sport als Schlüssel zum Erfolg
Neben der Ernährungsumstellung integrierte Jenny auch Sport in ihren Alltag. Sie fing wieder an zu tanzen und entdeckte die Freude am Laufen. „Sport ist so wichtig, um sich in seiner Haut wohl zu fühlen“, betont sie. „Man muss nicht losrennen wie eine Irre, es reicht, locker zu starten.“
Mentale Unterstützung: Der Schlüssel zum Durchhalten
Jennys Weg zum Abnehmerfolg war nicht nur ein Kampf mit den Kilos, sondern auch mit den eigenen Ängsten und Zweifeln. „Am Anfang neigten auf der Arbeit alle Kollegen dazu, mich zu belächeln, vor allem, wenn ich die Friseurwaage benutzt habe, um alles abzuwiegen, was ich esse“, erzählt sie. „Später waren sie aber beeindruckt, dass ich es wirklich geschafft habe.“
Die Unterstützung von Familie und Freunden war für Jenny enorm wichtig. „Lob motiviert einen am meisten“, sagt sie. „Das hat mich total gestärkt.“
Ein neues Lebensgefühl: Jennys unglaubliche Transformation
Heute ist Jenny kaum wiederzuerkennen. Sie hat 20 Kilo abgenommen und strahlt Lebensfreude und Selbstbewusstsein aus. „Ich fühle mich wohl und schön. Und so viel unbeschwerter“, schwärmt sie. „Es ist nicht einfach, mit Übergewicht zu leben, ob beim Klamotten kaufen oder beim Arbeiten.“
Jennys Tipps für deinen Weg zum Wunschgewicht
Jennys Geschichte zeigt uns, dass Abnehmen mit der richtigen Einstellung und den richtigen Strategien möglich ist. Hier sind ihre wichtigsten Tipps für deinen Weg zum Wunschgewicht:
- Finde einen Weg, der zu dir passt. Es gibt kein Patentrezept zum Abnehmen. Jeder Körper ist anders und jeder Mensch hat andere Bedürfnisse.
- Ernähre dich bewusst und ausgewogen. Verzichte auf „leere Kohlenhydrate“ und konzentriere dich auf frische, gesunde Lebensmittel.
- Integriere Sport in deinen Alltag. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht und die du regelmäßig ausüben kannst.
- Sei geduldig und gib nicht auf. Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert.
- Suche dir Unterstützung. Die Unterstützung von Familie, Freunden oder einem Ern
