Wussten Sie, dass Leinöl ein echtes Superfood ist? Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für Herz, Hirn und die ganze . Aber wie viel Leinöl sollten Sie am Tag zu sich nehmen?
Die Antwort: Es kommt darauf an!
Im Durchschnitt reichen schon 1-2 Esslöffel Leinöl pro Tag, um Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken. Das entspricht etwa 10 Gramm.
Aber:
- Vegetarier und Veganer sollten etwas mehr Leinöl zu sich nehmen, da sie Omega-3-Fettsäuren nicht aus Fleisch und Fisch bekommen.
- Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Arthritis können von einer höheren Dosis profitieren.
Tipp:
- Fangen Sie mit einem kleinen Esslöffel Leinöl pro Tag an und steigern Sie die Menge allmählich, bis Sie die für Sie optimale Menge gefunden haben.
- Leinöl schmeckt am besten kalt. Verfeinern Sie damit Ihr Müsli, Joghurt, Quark oder Salat.
- Leinöl ist lichtempfindlich. Lagern Sie es daher am besten dunkel und kühl.
Leinöl – ein einfaches und leckeres Upgrade für Ihre Gesundheit!
Möchten Sie mehr über die Vorteile von Leinöl erfahren? Dann lesen Sie weiter!
In diesem Blogbeitrag erfahren Sie:
- Welche Inhaltsstoffe macht Leinöl so gesund?
- Wie wirkt sich Leinöl auf Ihren Körper aus?
- Welche Tipps gibt es für die Verwendung von Leinöl?
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