Wünschst du dir ein Gewicht, in dem du dich rundum wohlfühlst und voller Energie steckst? Dann ist es wichtig, deine gesunde Gewichtsspanne zu kennen. Die gute Nachricht: Du musst kein komplizierter Mathematiker sein, um sie zu finden!
Normalgewicht vs. Idealgewicht: Was ist der Unterschied?
Oft werden die Begriffe „Normalgewicht“ und „Idealgewicht“ durcheinandergebracht. Doch sie bedeuten nicht dasselbe. Das Normalgewicht wird anhand des Body-Mass-Index (BMI) berechnet und beschreibt eine Gewichtsspanne, die im Allgemeinen als gesund gilt. Das Idealgewicht hingegen ist individuell und hängt von deinen persönlichen Zielen und deinem Wohlbefinden ab.
Die gesunde Gewichtsspanne: Dein Wohlfühlbereich
Bei WeightWatchers möchten wir dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben unterstützen. Deshalb haben wir eine gesunde Gewichtsspanne definiert, die einem BMI von 20 bis 25 entspricht. Warum? Weil Studien gezeigt haben, dass Menschen in diesem Bereich tendenziell gesünder und vitaler sind.
So berechnest du deinen BMI
Um herauszufinden, ob dein Gewicht in der gesunden WeightWatchers-Spanne liegt, kannst du deinen BMI ganz einfach berechnen. Dafür benötigst du lediglich deine Körpergröße und dein Gewicht:
BMI = Gewicht (kg) / (Größe (m))²
Beispiel: Du bist 1,70 m groß und wiegst 65 kg. Dein BMI wäre dann 65 kg / (1,70 m)² = 22,45.
Ist der BMI wirklich aussagekräftig?
Der BMI ist ein guter Richtwert, um deine gesunde Gewichtsspanne zu bestimmen. Allerdings ist er nicht ganz unfehlbar. Denn er berücksichtigt Faktoren wie Muskelmasse und Körperbau nicht.
Was für ein Gewicht bei welcher Größe?
Um dir einen ersten Anhaltspunkt zu geben, haben wir eine Tabelle mit ungefähren Richtwerten für ein gesundes Gewicht erstellt:
| Größe (cm) | Gewicht (kg) |
|—|—|
| 140 | 39-49 |
| 142 | 40-50 |
| 144 | 41-52 |
| 146 | 43-53 |
| 148 | 44-55 |
| 150 | 45-56 |
| 152 | 46-58 |
| 154 | 47-59 |
| 156 | 49-61 |
| 158 | 50-62 |
| 160 | 51-64 |
| 162 | 52-66 |
| 164 | 54-67 |
| 166 | 55-69 |
| 168 | 56-71 |
| 170 | 58-72 |
| 172 | 59-74 |
| 174 | 61-76 |
| 176 | 62-77 |
| 178 | 63-79 |
| 180 | 65-81 |
| 182 | 66-83 |
| 184 | 68-85 |
| 186 | 69-86 |
| 188 | 71-88 |
| 190 | 72-90 |
| 192 | 74-92 |
| 194 | 75-94 |
| 196 | 77-96 |
| 198 | 78-98 |
| 200 | 80-100 |
Wichtig: Diese Tabelle dient lediglich als Orientierungshilfe. Bei Kindern und Jugendlichen sowie bei Personen mit einer Größe unter 140 cm oder über 2 Meter sollte die gesunde Gewichtsspanne individuell von einem Arzt bestimmt werden.
Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Die gesunde Gewichtsspanne ist dein Ziel, der Weg dorthin deine Reise. Mit WeightWatchers bieten wir dir vielfältige Unterstützung, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
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