Schlank, definiert und voller Energie – so sieht der Traumkörper eines Models aus. Aber wie erreichen Profis diese Top-Form?
Die Antwort ist simpel: Sport! Doch welche Sportarten sind für Models am effektivsten? Und wieviel Training ist wirklich notwendig?
Wir lüften das Geheimnis und verraten dir die Fitness-Geheimnisse der Top-Models!
1. High Intensity Interval Training (HIIT): Fettverbrennung im Eiltempo
Keine Zeit für stundenlanges Training? Kein Problem! Mit HIIT verbrennst du Kalorien im Rekordtempo.
Das Prinzip: Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln ab mit kurzen Ruhephasen. So pusht du deinen Körper ans Limit und kurbelst den Kalorienverbrauch ordentlich an.
Perfekt für: Models, die schnell Ergebnisse sehen wollen und wenig Zeit haben.
So geht’s:
- Wähle deine Lieblingsübung: Laufen, Radfahren, Springen – alles ist möglich!
- Gib Vollgas: 15-20 Sekunden lang alles geben!
- Kurz verschnaufen: 45-40 Sekunden Ruhe genießen.
- Wiederholen: 12 Minuten lang Gas geben und pausieren.
- Steigere dich: Woche für Woche die Intensität und/oder Dauer erhöhen.
Tipp: Anfänger starten mit kürzeren Intervallen und weniger Trainingseinheiten pro Woche.
2. Yoga, Pilates und Co.: Stressabbau und Grundfitness
Model sein kann stressig sein. Deshalb ist es wichtig, Körper und Geist zu entspannen.
Yoga und Pilates sind dafür perfekt. Diese sanften Sportarten fördern die Beweglichkeit, stärken die Tiefenmuskulatur und bauen Stress ab.
Ausdauertraining wie Joggen oder Schwimmen ist ebenfalls wichtig. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und kurbelt die Fettverbrennung an.
Die Favoriten der Top-Models:
- Yoga: Miranda Kerr schwört auf Yoga und praktiziert täglich Chakra-Übungen.
- Pilates: Joseph Pilates entwickelte diese Methode, um die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.
- Ausdauertraining: Kendal Jenner hält ihre Modelfigur mit Joggen in Form.
Tipp: Finde die Sportart, die dir am meisten Spaß macht. So fällt das Training leichter und du bleibst langfristig motiviert.
Fazit: Der Schlüssel zum Erfolg
Regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung sind der Schlüssel zum Modelkörper.
Dabei ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und Spaß am Training zu haben.
So erreichst du dein Fitness-Ziel und strahlst von innen heraus!
Jetzt bist du dran! Schnapp dir deine Sportschuhe und leg los!
Weitere Tipps:
- Trinke ausreichend Wasser.
- Ernähre dich ausgewogen und gesund.
- Gönne dir ausreichend Schlaf.
- Höre auf deinen Körper und mache Pausen, wenn du sie brauchst.
Mit diesen Tipps und etwas Disziplin steht deinem Traumkörper nichts mehr im Weg!
