Na, kennst du das Gefühl? Du willst unbedingt was in deinem Leben ändern, aber irgendwie klappt das nie so richtig? Neue Gewohnheiten aufbauen fühlt sich oft an wie ’ne Mammut-Aufgabe.
Aber halt! Wir haben da was für dich: die magische 21/90 Regel! Klingt cool, oder?
Diese Regel verspricht, dass du in nur 90 Tagen lästige Gewohnheiten loswerden und positive dauerhaft verankern kannst. Klingt unrealistisch? Dann lass uns mal genauer hinschauen!
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Von der Idee zum Automatismus: So funktioniert die 21/90 Regel
Stell dir vor, du könntest endlich jeden Tag Sport machen, ohne dich zu überwinden. Oder jeden Morgen mit einem Lächeln aufwachen, weil du weißt, dass du deinen Traum verfolgst. Genau das verspricht die 21/90 Regel.
So einfach geht’s:
- Such dir ein Ziel aus: Willst du endlich fit werden, deine Produktivität steigern oder einfach nur jeden Tag dein Bett machen?
- Nimm dir 21 Tage vor: In diesen drei Wochen übst du deine neue Gewohnheit täglich. Ja, jeden einzelnen Tag!
- Weiter geht’s! Nach den 21 Tagen bist du auf einem guten Weg. Jetzt heißt es dranbleiben: weitere 90 Tage powern!
Nach diesen magischen 111 Tagen sollte deine neue Gewohnheit so automatisch geworden sein, wie morgens Zähneputzen. Easy, oder?
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Okay, aber was kann ich denn jetzt machen? Super-Ideen für die 21/90 Regel
Du fragst dich jetzt vielleicht: "Welche Gewohnheiten lohnen sich denn überhaupt?"
Keine Sorge, hier haben wir ein paar coole Vorschläge für dich:
- Positiv in den Tag: Du meisterst morgens schon mal den Tagtraum vom perfekten Job? Probier’s mal andersrum! Schreib jeden Tag eine positive Kleinigkeit auf, die dir passiert ist. Sei es der nette Kollege, der dir die Tür aufhält, oder der fantastische Sonnenaufgang. Wetten, dass du nach 90 Tagen die Welt mit ganz anderen Augen siehst?
- Bye, Stressmonster! Du fühlst dich gestresst und weißt nicht, wo dir der Kopf steht? Dann nimm dir jeden Tag 5 Minuten Zeit für dich. Atme tief durch, meditiere oder mach einfach mal gar nichts. Du wirst sehen, wie viel ruhiger du damit durch den Tag gehst.
Wichtig: Such dir etwas aus, was wirklich zu dir passt und was du jeden Tag realistisch umsetzen kannst. So machst du die 21/90 Regel zu deinem persönlichen Erfolgsbooster!
Probiere es doch einfach mal aus und lass uns wissen, wie es dir mit der 21/90 Regel ergeht!
