Blähungen – ein unangenehmes, aber harmloses Phänomen
Blähungen, auch Flatulenz genannt, sind ein weit verbreitetes Problem, das fast jeder schon einmal erlebt hat. Sie sind zwar unangenehm, aber in der Regel harmlos und verschwinden von selbst wieder.
Woher kommt die Luft im Bauch?
Die Luft im Bauch entsteht durch verschiedene Faktoren, hauptsächlich aber durch die Gasbildung während der Verdauung. Bestimmte Lebensmittel, wie Kohl, Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte, aber auch fettige oder süße Speisen, können zu vermehrter Gasbildung führen.
Zudem spielt die Art und Weise, wie wir essen, eine Rolle. Hastiges Essen oder hastiges Schlucken von Getränken führt dazu, dass wir unweigerlich Luft verschlucken, die dann im Darm landet.
Stress und Angst können ebenfalls Blähungen verursachen, da sie die Darmbewegung beeinträchtigen und somit die Verdauung verlangsamen.
Vorbeugen ist besser als Heilen
Mit ein paar einfachen Tricks können Sie Blähungen vorbeugen oder zumindest ihre Intensität lindern:
- Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und kauen Sie gründlich. So vermeiden Sie, dass Sie Luft verschlucken.
- Greifen Sie zu leicht verdaulichen Lebensmitteln. Vermeiden Sie fettige, süße und blähende Speisen wie Kohl, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte zumindest in größeren Mengen.
- Bewegen Sie sich regelmäßig. Sport und Bewegung regen die Darmbewegung an und fördern die Verdauung.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Die enthaltene Kohlensäure kann zu Blähungen führen.
- Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress und Angst abzubauen und somit Blähungen vorzubeugen.
Schnelle Hilfe bei akuten Blähungen
Wenn es Sie doch einmal erwischt hat, gibt es verschiedene Hausmittel, die Linderung verschaffen können:
- Warme Speisen und Getränke wie Tee oder Suppe entspannen den Bauch und fördern die Gasbildung.
- Ätherische Öle wie Pfefferminz oder Fenchel können als Massageöl auf den Bauch aufgetragen werden oder als Tee konsumiert werden.
- rezeptfreie Medikamente aus der Apotheke, wie Aktivkohle oder Entschäumungsmittel, können helfen, die Gase im Darm zu binden und abzubauen.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Treten Blähungen häufig auf und sind mit starken Schmerzen, Übelkeit oder Verstopfung verbunden, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Denn in seltenen Fällen können Blähungen auch auf eine ernsthafte Erkrankung des Magen-Darm-Trakts hindeuten.
Fazit
Blähungen sind zwar unangenehm, aber in der Regel harmlos. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie vorbeugen oder die Beschwerden lindern. Sollten die Blähungen jedoch häufig auftreten und mit starken Schmerzen verbunden sein, ist ein Arztbesuch ratsam.
