Sind Sie auch der Meinung, dass man 10.000 Schritte pro Tag gehen muss, um fit zu bleiben? Dann aufgepasst! Spoiler-Alarm: Die magische Zahl ist ein cleverer Werbe-Gag, der längst überholt ist. Was wirklich zählt, erfahren Sie jetzt!
Fitness-Tracker piepen, Glückshormone tanzen – die 10.000 Schritte-Marke ist geknackt! Doch Moment mal, stimmt das überhaupt? Tatsächlich hat diese oft zitierte Empfehlung wenig mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zu tun.
Die Geschichte dahinter ist kurios: 1964, zur Olympiade in Japan, brachte die Firma Yamasa den ersten Schrittzähler auf den Markt – den "Manpo-kei" (10.000-Schritte-Zähler). Die Zahl war eingängig, das Marketing erfolgreich – und schwupps, war der Mythos geboren.
Doch Studien zeigen: Schon 7.500 Schritte pro Tag können das Sterberisiko deutlich senken. Für manche Menschen reichen sogar noch weniger! Ältere Frauen profitieren beispielsweise schon von 4.400 Schritten, während Menschen unter 60 zwischen 6.000 und 8.000 Schritten anstreben sollten.
Aber Achtung: Die Schrittzahl ist nicht alles! Intensität ist der Schlüssel! Lieber 30 Minuten joggen als 2 Stunden gemütlich spazieren gehen. Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, also zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Wer es intensiver mag, kann 75 Minuten pro Woche joggen oder Mannschaftssport treiben.
Fazit: Verabschieden Sie sich vom 10.000-Schritte-Wahn! Hören Sie auf Ihren Körper, finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und bewegen Sie sich mit Freude. So tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes – ganz ohne Stress und Schrittzähler-Druck!
Und jetzt raus und los! Die Natur ruft, die Endorphine warten!
