Sitzen statt Schwitzen? Das muss nicht sein!
Viele Deutsche kennen das Dilemma: Zu viel am Schreibtisch, zu wenig Bewegung, und die Kalorien purzeln einfach nicht so schnell wie gewünscht. Doch Schluss mit Frust und fadenscheinigen Diätplänen! Denn es gibt eine viel spaßigere und effektivere Möglichkeit, überschüssige Pfunde loszuwerden: Sport treiben!
Welche Sportarten aber verbrennen die meisten Kalorien?
Genau diese Frage beantworten wir dir in diesem Artikel. Und eines sei dir versprochen: Langeweile kommt dabei garantiert nicht auf!
1. Joggen: Der Klassiker mit Kalorien-Kick
Joggen ist und bleibt der Dauerbrenner unter den Kalorienvernichtern. Rund 80 Prozent aller Muskeln werden beim Laufen beansprucht, was ordentlich Energie kostet. Je nach Tempo variiert der Kalorienverbrauch:
- Langsames Tempo: ca. 500 Kalorien pro Stunde
- Mittleres Tempo: ca. 600 Kalorien pro Stunde
- Schnelles Tempo: bis zu 800 Kalorien pro Stunde
Tipp: Langsames Joggen verbrennt zwar insgesamt weniger Kalorien, dafür aber einen höheren Fettanteil. Also: Ran an die Laufschuhe und los geht’s!
2. Schwimmen: Wasser marsch gegen die Kalorien!
Ab ins kühle Nass! Schwimmen ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Dabei purzeln die Kalorien ganz nebenbei:
- Brustschwimmen: ca. 500 Kalorien pro Stunde
- Rückenschwimmen: ca. 400 Kalorien pro Stunde
- Kraulen: ca. 600 Kalorien pro Stunde
3. Radfahren: Pedalieren für den Traumkörper
Ob gemütliche Radtour oder rasante Mountainbike-Abfahrt: Radfahren macht Spaß und bringt den Körper ordentlich in Schwung. So verbrennt man pro Stunde:
- Gemütliches Radfahren: ca. 300 Kalorien pro Stunde
- Schnelles Radfahren: ca. 600 Kalorien pro Stunde
- Mountainbiken: ca. 800 Kalorien pro Stunde
4. Tanzen: Abtanzen statt Kalorien zählen!
Tanzen ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch ein effektiver Kalorienkiller. Ob Zumba, Salsa oder einfach wild zur Lieblingsmusik tanzen: Die Pfunde purzeln im Takt der Musik:
- Zumba: ca. 600 Kalorien pro Stunde
- Salsa: ca. 500 Kalorien pro Stunde
- Freestyle Tanzen: ca. 400 Kalorien pro Stunde
5. HIIT: Hochintensives Intervalltraining für maximale Kalorienverbrennung
HIIT steht für "High Intensity Interval Training" und ist ein super effektives Workout für alle, die es gerne kurz und knackig mögen. Abwechselnd werden kurze Phasen hoher Intensität mit Erholungsphasen kombiniert. So verbrennt man in kurzer Zeit extrem viele Kalorien:
- HIIT-Training: ca. 800 Kalorien pro Stunde
6. Boxen: Power dich aus und boxe die Kalorien weg!
Boxen ist ein tolles Ganzkörpertraining, das gleichzeitig Stress abbaut und die Ausdauer verbessert. Dabei verbrennt man ordentlich Kalorien:
- Boxen: ca. 600 Kalorien pro Stunde
7. Seilklettern: Kletter dich fit und schlank!
Seilklettern ist eine fordernde Sportart, die sowohl Kraft als auch Ausdauer erfordert. Gleichzeitig trainiert man die gesamte Körpermuskulatur und verbrennt dabei viele Kalorien:
- Seilklettern: ca. 700 Kalorien pro Stunde
So findest du die perfekte Sportart für dich
Wichtig ist, dass du eine Sportart wählst, die dir Spaß macht. So fällt es dir leichter, am Ball zu bleiben und deine Trainingsziele zu erreichen. Probiere verschiedene Sportarten aus und finde heraus, welche dir am besten gefällt.
Tipp: Ein Fitness-Tracker kann dir helfen, deinen Kalorienverbrauch beim Sport zu tracken. So behältst du die Motivation und siehst deine Fortschritte.
Fazit: Schluss mit Diätwahn! Mit diesen 7 Sportarten verbrennst du Kalorien mit Spaß und holst dir gleichzeitig einen energiegeladenen Körper und einen strahlenden Geist!
