Schnürst du auch deine Laufschuhe, um fit zu werden, abzunehmen oder einfach nur dem Alltag zu entfliehen? Dann stellst du dir vielleicht diese brennende Frage: "Wann zeigt Joggen eigentlich Wirkung?"
Keine Sorge, du bist nicht allein! Als Lauftrainer kenne ich diese Frage nur zu gut. Die Antwort? Es kommt darauf an!
Schon nach wenigen Laufeinheiten spürst du erste positive Effekte:
- Energiegeladen in den Tag: Joggen pustet dich wach und schenkt dir neue Energie.
- Schlaf wie ein Baby: Sanftes Schwitzen am Abend fördert einen tiefen und erholsamen Schlaf.
- Stimmungsbooster: Joggen kurbelt die Glückshormone an und zaubert dir ein Lächeln aufs Gesicht.
Nach 2-3 Monaten regelmäßigem Laufen siehst du erste Veränderungen am Spiegel:
- Bye-bye, Problemzonen: Joggen verbrennt Kalorien und hilft dir beim Abnehmen und Straffen deiner Figur.
- Muskelkraft ade: Deine Muskeln werden kräftiger und definierter, besonders im Unterkörper und Rumpf.
- Ausdauer auf höchstem Niveau: Treppensteigen wird zum Kinderspiel und du kommst nicht mehr so schnell außer Puste.
Nach 6 Monaten und mehr entdeckst du die wahre Magie des Joggens:
- Lang lebe Joggen: Studien belegen, dass Joggen die Lebenserwartung um bis zu 3 Jahre verlängern kann!
- Herzinfarkt? Fehlanzeige: Joggen stärkt dein Herz-Kreislauf-System und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
- Stress lass nach: Joggen baut Stresshormone ab und schenkt dir innere Ruhe und Gelassenheit.
Doch wie viel Joggen ist genug?
Die Faustregel lautet: 3x pro Woche mindestens 30 Minuten. So holst du das Maximum für deine Gesundheit heraus.
Du bist ein Laufanfänger? Kein Problem! In unserem Einsteiger-Kurs lernst du alles, was du für einen erfolgreichen Start ins Joggerleben brauchst.
Also worauf wartest du noch? Schnür deine Laufschuhe und entdecke die Wunderwelt des Joggens! Dein Körper und Geist werden es dir danken!
