Sportmuffel aufgepasst! Habt ihr euch auch schon mal gewünscht, fitter und vitaler zu sein, aber euch fehlt einfach die Zeit oder Motivation für stundenlanges Training im Fitnessstudio? Dann aufgepasst, denn ich habe die Lösung für euch: Das 7-Minuten-Workout!
Keine Zeit? Kein Problem! Ja, richtig gehört! Mit nur 7 Minuten schweißtreibender Übungen pro Tag könnt ihr euch merklich verbessern. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Dachte ich auch! Aber ich muss gestehen: Es funktioniert tatsächlich!
Meine ehrliche Erfahrung:
Zu Beginn war ich skeptisch. "49 Minuten Sport pro Woche für eine erwachsene Frau sind nicht genug", dachte ich mir. Aber hey, 7 Minuten schaffe ich doch wohl. Also startete ich mein Experiment.
Die ersten paar Tage waren hart. Muskelkater inklusive. Aber schon bald spürte ich die ersten Erfolge. Ich hatte mehr Kraft, die Übungen fielen mir leichter und ich fühlte mich deutlich energiegeladener. Sogar schwere Wassermelonen konnte ich ohne Probleme nach Hause tragen – ein echtes Erfolgserlebnis!
Natürlich ist das 7-Minuten-Workout kein Zaubermittel. Klika, der Entwickler des Workouts, erklärt mir: "Es ist als Einstieg gedacht. Mit 15 Minuten pro Tag siehst du auch Verbesserungen in deiner Ausdauer."
Morgens um 6 Uhr joggen gehen und Smoothies trinken? Fehlanzeige!
So diszipliniert bin ich leider nicht. Auch meine Fitnessstudio-Mitgliedschaft habe ich nicht erneuert. Aber hey, das ist okay! Ich habe gelernt, dass Sport nicht immer "schmerzhaft" sein muss und dass man auch zu Hause oder unterwegs effektiv trainieren kann.
Die größte Erkenntnis? Ich muss aufhören, Ausreden zu finden. Ich bin erwachsen und gesund. Also kann ich selbst entscheiden, ob ich trainiere oder nicht.
Fazit:
Das 7-Minuten-Workout ist zwar kein Ersatz für intensives Training im Fitnessstudio, aber es ist eine tolle Möglichkeit, um anzufangen und sich im Alltag fitter zu fühlen. Es ist einfach, effektiv und macht sogar ein bisschen Spaß – zumindest meistens.
Also worauf wartet ihr noch? Probiert es doch einfach mal aus!
P.S.: Ach ja, fast hätte ich es vergessen: An Tag 31 habe ich mich dann doch wieder zum 7-Minuten-Workout aufraffen können. Und siehe da: Es war gar nicht so schlimm, wie ich dachte. Vielleicht schaffe ich es ja doch noch, ein bisschen disziplinierter zu werden…
