Haben Sie auch schon genug von Neujahrsvorsätzen, die sang- und klanglos im Sande verlaufen? Statt sich hochgesteckte Ziele zu setzen, die nur Frust und Enttäuschung bringen, sollten wir uns lieber auf die Kraft kleiner Gewohnheiten konzentrieren. Mit der 21/90-Regel schaffen Sie es spielend, neue Routinen zu etablieren und Ihr Leben langfristig zu verändern.
Vergessen Sie "gute Vorsätze" – setzen Sie auf die Macht der Gewohnheit!
Anstatt sich mit unrealistischen Zielen zu quälen, sollten wir uns lieber auf die kleinen Schritte konzentrieren, die uns zum Erfolg führen. Die 21/90-Regel basiert auf der Erkenntnis, dass es ca. 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Nach 90 Tagen ist die Routine fest in unserem Gehirn verankert und wir handeln wie selbstverständlich.
So funktioniert die 21/90-Regel:
- Wählen Sie eine neue Gewohnheit, die Sie etablieren möchten. Ob Sie nun gesünder essen, mehr Sport treiben oder endlich Ihre To-Do-Liste abarbeiten möchten – die Möglichkeiten sind grenzenlos.
- Starten Sie klein und seien Sie geduldig. Versuchen Sie nicht, von heute auf morgen alles zu ändern. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und steigern Sie die Intensität nach und nach.
- Akzeptieren Sie Rückschläge. Jeder hat mal einen schlechten Tag. Lassen Sie sich dadurch nicht entmutigen und machen Sie einfach weiter.
- Feiern Sie Ihre Erfolge! Belohnen Sie sich für jeden erreichten Meilenstein. So bleiben Sie motiviert und halten am Ball.
Die 21/90-Regel ist ein einfaches, aber effektives Tool, mit dem Sie Ihr Leben verändern können. Probieren Sie es aus und sehen Sie selbst, wie leicht es Ihnen fällt, neue Gewohnheiten zu etablieren!
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Und wie sieht es bei Ihnen aus? Haben Sie schon Erfahrungen mit der 21/90-Regel gemacht? Welche neuen Gewohnheiten möchten Sie etablieren? Teilen Sie Ihre Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren!
Sonnige Grüße und einen guten Start in Ihr grandioses neues Jahr!
Ihr Thorsten Wälde
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