Oh nein, Magen-Darm-Beschwerden! Da will man am liebsten nur noch im Bett liegen und gar nichts mehr essen. Aber was darf man eigentlich essen, wenn der Bauch rebelliert?
Vergiss die "Schonkost" von Oma!
Früher dachte man, man müsse bei Magen-Darm-Problemen nur Zwieback und Brei essen. Diese einseitige Kost ist aber längst überholt. Denn sie führt oft zu Mangelernährung, gerade wenn man Durchfall und Erbrechen hat.
Heutzutage setzt man auf leichte Vollkost!
Das bedeutet: leicht verdauliche Lebensmittel, die deinem Körper die wichtigen Nährstoffe liefern, die er braucht, um wieder gesund zu werden.
Was darf ich also essen?
- Gekochtes: Reis, Kartoffeln, Nudeln, Möhren, Huhn, Fisch
- Zerdrücktes: Bananen, Apfelmus
- Salzhaltiges: Salzstangen, Brezeln
- Viel trinken: Wasser, Tee, Brühe
Wichtig:
- Kleine Portionen: Iss lieber öfter kleine Mahlzeiten als einmal am Tag viel.
- Gut kauen: Nimm dir Zeit und kaue dein Essen gut durch.
- Langsam anfangen: Taste dich langsam wieder an deine normale Ernährung heran.
- Höre auf deinen Körper: Wenn dir etwas nicht guttut, lass es weg.
Mit diesen Tipps bist du auf dem besten Weg, deine Magen-Darm-Beschwerden schnell loszuwerden!
Und vergiss nicht:
Bei starkem Durchfall oder anhaltendem Erbrechen solltest du unbedingt zum Arzt gehen!
