Ran an die Geheimnisse der Traumfigur!
Hey ihr Lieben,
wir alle schmachten ja manchmal nach diesem gewissen "Wow-Effekt" – so wie die top gestylten Models auf dem Laufsteg. Aber die Frage ist: Was steckt eigentlich hinter diesem Traumkörper? Essen die wirklich nur Salatblättchen?
Spoiler Alert:
Ganz so einfach ist es dann eben doch nicht. Aber keine Panik! Heute lüften wir mal das Geheimnis um den Kalorienbedarf von Models und zeigen euch, wie ihr mit ein bisschen Rechnen dahinterkommt, was für euren eigenen Körper wirklich gut ist.
Kalorien zählen – aber bitte mit Spaß!
Zuerst einmal: Jede*r ist einzigartig! Was für die eine funktioniert, bringt der anderen vielleicht gar nichts. Aber wisst ihr, was trotzdem total hilfreich sein kann? Ein bisschen Orientierung!
Der Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab:
- Körpergewicht: Je schwerer wir sind, desto mehr Energie braucht der Körper zum "am Laufen halten".
- Bewegungspensum: Wer den ganzen Tag auf dem Laufband ackert, verbrennt natürlich mehr Kalorien als jemand, der gemütlich auf der Couch chillt.
- Stoffwechsel: Sozusagen die innere "Maschine", die alles am Laufen hält.
Ab wann wird’s kritisch?
Gesunde Ernährung ist super wichtig, aber hungern ist auf keinen Fall der richtige Weg!
Um euch einen Anhaltspunkt zu geben:
Nehmen wir mal an, ihr wiegt 50 Kilo. Dann liegt der sogenannte Mindestumsatz (also die Kalorien, die ihr braucht, um überhaupt zu überleben) irgendwo zwischen 750 und 1000 Kalorien pro Tag.
Faustregel: Multipliziere einfach dein Gewicht in Kilogramm mit 15 bis 20.
Merkt ihr – gar nicht so kompliziert, oder?
Wichtig:
Das ist natürlich nur ein grober Richtwert. Wenn ihr euch unsicher seid, sprecht am besten mit einem Ernährungsberater oder Arzt. Die können euch dann ganz individuell beraten.
So, und jetzt bleibt nur noch eins zu sagen:
Ran an die leckeren und trotzdem ausgewogenen Mahlzeiten! Ihr werdet sehen, mit der richtigen Balance fühlt ihr euch einfach fantastisch!
