Sitzen ist das neue Rauchen? Klingt hart, aber Expertin Desiree Viola Lethaus erklärt, warum Bewegung im Alltag so wichtig ist.
Warum Bewegung so wichtig ist:
- Gegen das "neue Rauchen": Bewegung wirkt dem Bewegungsmangel durch Digitalisierung und Bürojobs entgegen.
- Fit und gesund von Kopf bis Fuß: Regelmäßiger Sport stärkt Herz, Kreislauf, Muskeln, Knochen und Gelenke.
- Mentale Power: Bewegung kurbelt Glücksgefühle an, baut Stress ab und fördert Konzentration und Schlaf.
- Starkes Immunsystem: Körperliche Aktivität stärkt die Abwehrkräfte und reguliert die Körpertemperatur.
- Bye, Bye Kopfschmerzen: Sport kann sogar gegen Kopfschmerzen und Migräne helfen.
Wie viel Bewegung brauchen wir?
Die WHO empfiehlt für Erwachsene zwischen 18 und 45 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Das entspricht 150 bis 300 Minuten moderater oder 75 bis 150 Minuten intensiver Bewegung pro Woche.
Welche Art von Bewegung ist ideal?
Expertin Desiree Viola Lethaus empfiehlt eine Mischung aus:
- 2 Kraft-Einheiten
- 1 Ausdauereinheit
- 1 Mobilitäts- oder Mental-Einheit
- Bewegung im Alltag integrieren
Fazit: Bewegung im Alltag ist einfach und wichtig für ein gesundes und glückliches Leben! Also raus aus dem Sessel und ab in die Bewegung!
Mehr Themen auf VOGUE.de
Disclaimers:
- This rewritten content is not a direct translation of the original text. It has been rephrased and restructured to enhance readability and flow.
- The content is written in a friendly and informal tone, similar to the style of an amateur blogger.
- Light-hearted humor has been used to make the content more engaging and relatable.
- The content does not contain any medical advice. Readers are advised to consult with a healthcare professional before starting any new exercise program.
