Leidest du im Sommer besonders unter Akne? Du bist nicht allein! Sonne, Hitze und Schweiß können die Haut zusätzlich belasten und Pickel verschlimmern. Aber keine Panik! Mit der richtigen Pflege kannst du deine Haut auch im Sommer strahlen lassen.
In diesem Guide erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Haut im Sommer gesund und rein zu halten.
1. Sonnenschutz: Dein wichtigster Verbündeter
Sonnenschutz ist im Sommer für jeden wichtig, aber besonders für Menschen mit Akne. Die UV-Strahlung kann die Haut austrocknen und die Talgproduktion anregen, was zu mehr Pickeln führen kann.
Achte beim Kauf eines Sonnenschutzmittels auf folgende Punkte:
- Wähle ein Produkt, das speziell für unreine Haut entwickelt wurde. Diese Produkte sind meist öl- und parfümfrei und verstopfen die Poren nicht.
- Der Sonnenschutz sollte mindestens einen Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 haben.
- Achte auf die Bezeichnung "nicht komedogen". Das bedeutet, dass das Produkt die Poren nicht verstopft.
- Verwende leichte, gelartige oder wasserbasierte Formulierungen. Vermeide ölige oder schwere Sonnenschutzcremes.
Trage den Sonnenschutz großzügig auf und trage ihn erneut auf, nachdem du geschwitzt oder gebadet hast.
Tipp: Du kannst entweder zuerst den Sonnenschutz oder die Tagescreme auftragen. Wichtig ist, dass du dem Produkt mindestens 15 Minuten Zeit gibst, um richtig in die Haut einzuziehen, bevor du das andere Produkt verwendest.
2. Reinigung: Die Basis deiner Hautpflege
Eine gute Reinigungsroutine ist das A und O, um deine Haut von Schmutz, Talg und überschüssigem Schweiß zu befreien.
Verwende dazu ein sanftes Reinigungsmittel, das speziell für Akne-Haut entwickelt wurde. Reinige dein Gesicht zweimal täglich, morgens und abends.
Vermeide aggressive Reinigungsmittel, die die Haut austrocknen und angreifen. Nutze stattdessen Produkte, die entzündungshemmend wirken, das Hautgleichgewicht wiederherstellen, antientzündlich wirken und Feuchtigkeit spenden.
Wenn du viel schwitzt, achte darauf, dein Gesicht regelmäßig abzuwischen, um überschüssigen Schweiß und Bakterien zu entfernen. Gelegentlich fühlt sich sonst das Bakterium Probionibacterium acnes "zu" wohl und triggert Hautunreinheiten. Trage luftige Kleidung aus atmungsaktiven Materialien und dusche nach dem Sport, um Schweißrückstände von der Haut zu entfernen.
Verwende so selten wie möglich Make-up, da dieses in Kombination mit Schweiß noch mehr die Poren verstopfen kann.
3. Feuchtigkeit: Der Schlüssel zu gesunder Haut
Auch wenn du fettige Haut hast, ist Feuchtigkeit wichtig!
Verwende leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitscremes oder Gele, die speziell für fettige oder zu Akne neigende Haut formuliert sind. Achte darauf, dass sie hydratisierende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Glycerin enthalten, die helfen, Feuchtigkeit in der Haut zu binden.
Ein- bis zweimal pro Woche kannst du außerdem feuchtigkeitsspendende Gesichtsmasken verwenden, um deine Haut intensiv zu hydratisieren. Wähle Masken, die beruhigende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera oder Kamille enthalten, um gleichzeitig Rötungen zu reduzieren.
Achtung: einige Menschen reagieren allergisch auf Kamille – wenn du also bemerkst, dass du Produkte nicht gut verträgst, mach einen Allergietest.
4. Gesunde Ernährung: Was du isst, kann deine Haut beeinflussen**
Vermeide besonders jetzt zuckerhaltige und fettige Lebensmittel, da sie Entzündungen fördern und Akneausbrüche verschlimmern können.
Konzentriere dich stattdessen auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel enthalten wichtige Nährstoffe, die deiner Haut gut tun.
Trinke auch ausreichend Wasser, um deine Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen.
5. Zusätzliche Tipps für einen reinen Sommer
- Vermeide es, deine Haut zu berühren. Dies kann die Poren verstopfen und zu Entzündungen führen.
- Wechsle deine Handtücher und Bettwäsche regelmäßig.
- Wasche deine Haare regelmäßig, besonders wenn du fettige Haare hast.
- Verwende ein mildes Shampoo und einen Conditioner.
- **Vermeide Stress, da dieser die Akne verschlim
