Schwankt Ihr Gewicht wie ein Jojo? Keine Panik! Solche Schwankungen sind normal und oft harmlos. Doch manchmal stecken dahinter ernstgemeinte Gründe.
Wassereinlagerungen: Der Übeltäter Nummer eins! Wer viel Salz isst, wenig trinkt oder lange sitzt, lagert Wasser ein. Die Lösung: Mehr trinken, Vollkorn und Gemüse essen, Bewegung!
Hormone: Frauen kennen das: Die Periode naht und plötzlich wiegt man mehr. Schuld sind die Hormone. Kein Grund zur Sorge: Nach der Periode verschwinden die Wassereinlagerungen wieder.
Schilddrüse: Probleme mit der Schilddrüse können zu extremen Gewichtsschwankungen führen. Ab zum Arzt: Bei unklaren Schwankungen die Schilddrüse checken lassen.
Stress: Dauerstress lässt den Körper Cortisol ausschütten. Das Hormon fördert die Fettspeicherung. Gegensteuern: Mit Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation Stress abbauen.
Sport: Muskelaufbau wiegt mehr als Fett. Deshalb kann die Waage nach dem Sport erstmal mehr anzeigen. Geduld haben: Langfristig führt Sport aber zum Wunschgewicht.
Wetter: Wetterwechsel beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt. Kein Stress: Die Wassereinlagerungen verschwinden wieder.
Tipp: Nicht täglich wiegen! Schwankungen sind normal. Genügt einmal pro Woche: Morgens nackt auf der gleichen Waage wiegen.
Fazit: Gewichtsschwankungen sind meist harmlos. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, Bewegung und Stressabbau. Bei unklaren Schwankungen den Arzt aufsuchen.
