Du fragst dich, ob du jeden Tag trainieren kannst? Die Antwort lautet: Jein! Es kommt auf deine Ziele, dein Fitnesslevel und die Art des Trainings an.
Intensives Training:
Willst du Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen, brauchst du intensive Trainingseinheiten. Diese fordern deinen Körper stark heraus und er braucht Zeit zur Regeneration. Muskelwachstum findet in der Ruhephase statt, nicht während des Trainings. Daher solltest du nach einem intensiven Krafttraining mindestens einen Tag Pause einlegen.
Ausdauertraining:
Geht es dir hingegen darum, fit zu bleiben und Stress abzubauen, kannst du auch an 5-6 Tagen die Woche joggen gehen. Achte aber auf dein Körpergefühl! Intensive Einheiten wie Bergläufe oder Intervalltraining erfordern auch hier Regenerationsphasen.
Triathlon-Profis wie Jan Frodeno trainieren täglich. Aber vergiss nicht: Das sind absolute Ausnahmen! Für Hobbyathleten wäre so ein Trainingspensum viel zu hoch.
Der Grundsatz:
Je fitter du bist, desto geringer kann die Intensität sein und desto häufiger kannst du trainieren. Abwechslungsreiche Einheiten sind ebenfalls wichtig, um deinen Körper nicht einseitig zu belasten.
Höre auf deinen Körper!
Oftmals weiß dein Körper am besten, was er braucht. Ist er müde und schlapp, gönne ihm Ruhe. Fühlst du dich hingegen energiegeladen, steht einem Training nichts im Wege. Lass dich aber nicht von deinem inneren Schweinehund beherrschen, der dir gerne einreden möchte, dass morgen der bessere Tag zum Trainieren ist.
Tipp:
Ein strukturierter Trainingsplan hilft dir, deine Ziele zu erreichen. Inspiration findest du auf fitforfun.de.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Tägliches Training ist möglich, aber nicht für jeden und nicht immer. Achte auf deine Ziele, dein Fitnesslevel und dein Körpergefühl. So findest du die optimale Trainingshäufigkeit für dich.
