Vergiss die 10.000! Neue Studie zeigt: Weniger Schritte, mehr Gesundheit
Du kennst es bestimmt: 10.000 Schritte pro Tag – das soll angeblich die magische Zahl sein, um fit und gesund zu bleiben. Aber stimmt das wirklich? Spoileralarm: Nein! Eine neue Studie zeigt, dass schon knapp 4.000 Schritte am Tag ausreichen, um dein Risiko auf einen frühen Tod zu senken. Sogar 2.300 Schritte pro Tag können dein Herz-Kreislauf-System stärken.
Bewegung tut gut, aber 10.000 Schritte sind ein Mythos
Klar, Bewegung ist wichtig. Spazierengehen, Joggen, Fahrradfahren – all das bringt uns in Schwung und kurbelt unseren Stoffwechsel an. Aber die Idee, dass man genau 10.000 Schritte pro Tag gehen muss, um gesund zu bleiben, stammt gar nicht aus der Wissenschaft, sondern aus einem cleveren Marketing-Gag.
1964 brachte ein japanisches Unternehmen anlässlich der Olympischen Spiele in Tokio den ersten Schrittzähler auf den Markt. Der "Manpo-kei" – zu Deutsch "10.000-Schritt-Zähler" – sollte ein Symbol für Fitness und Gesundheit sein. Und so wurde aus einer willkürlichen Zahl schnell eine allgemeingültige Empfehlung.
Die neue Studie: Weniger ist mehr
Wissenschaftler haben nun aber 17 Studien ausgewertet und die Daten von fast 227.000 Menschen aus aller Welt untersucht. Das Ergebnis: Tägliches Gehen ist eng mit einem längeren und gesünderen Leben verbunden – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Wohnort.
Je mehr Schritte, desto besser – aber kleine Schritte reichen schon!
Die Studie zeigt auch: Je mehr Schritte du gehst, desto besser. Pro 1.000 zusätzliche Schritte pro Tag sinkt dein Risiko, vorzeitig zu sterben, um 15 Prozent. Und schon 500 zusätzliche Schritte pro Tag können dein Risiko auf eine tödliche Herzerkrankung um 7 Prozent verringern.
Fazit: Schluss mit dem 10.000-Schritte-Wahn!
Die 10.000-Schritte-Regel ist ein Mythos. Schnür deine Schuhe, schnapp dir frische Luft und genieße die Bewegung! Schon wenige Schritte pro Tag können deine Gesundheit deutlich verbessern. Also raus aus dem Haus und ab geht’s!
Psst: Falls du doch gerne zählst, schau dir doch mal Fitness-Tracker oder Smartphone-Apps an. Die können dir helfen, deine Schritte im Auge zu behalten und deine Motivation zu steigern.
